小学生、中学生で運動をした際に膝の下の部分が痛む経験はありますか？
バスケットボール、バレーボール、トランポリンなどジャンプを多く行うスポーツで多く見られる症状です。
当てはまる症状
- ひざのお皿の下が痛む
- 腫れた部分を押すと痛む
- ダッシュ、ジャンプ、着地などで痛みが増強
- 正座で痛む
- ひざの下の骨が突出している
上記の症状がある場合、オスグッドシュレッター病を疑います。
対処方法
多くの原因として、太ももの前についている【大腿四頭筋の柔軟性低下が挙げられます】
しかし、大腿四頭筋をストレッチするためには、ひざを曲げるストレッチをよく紹介されがちですが、ひざを曲げると痛みが増大することがよくあります。
当院でのオスグッドシュレッターに対するアプローチは、まずモモ裏にあるハムストリングスを活性化させる方法をとります。
エクササイズを動画でご紹介します。
また、エクササイズのほかに、運動後のアイシングも大切です。現在、浜松市でスポーツを行っている学生やアスリートを多くサポートしていますが、運動後のケア不足の選手が多い印象です。
練習後、アイシングを行うことで、患部の炎症を軽減でき、腫れの予防、痛みの予防につながります。
また、当院ではインソールのサポートも行っております。普段使用しているインソールをお持ちいただければ、足底バランスの評価を行い、適切なパッドを装着し足の踏み込みの改善につなげることができます。
まとめ
- ハムストリングスの筋力トレーニングを定期的に取り入れる
- 運動後にアイシングを行い、炎症を抑える
- 適切なウォームアップとクールダウンを実施する
- 運動・スポーツ時には適切なシューズを選ぶ
これらの対策を行うことで、オスグットシュレッター病のリスクを減少させることができます。特に成長期の子供たちは注意が必要です。
当院では、浜松市を中心に、掛川、袋井、磐田、湖西の地域の学生がオスグッドシュレッター病に対する施術や学生トレーニング&コンディショニングを利用しています。
ぜひ、現在悩んでいる方お待ちしております。
