今回は、ご家庭、スポーツ活動時に出来る熱中症対策をご紹介します。
熱中症は、3つの分類に分けることが出来ます。
- Ⅰ度、熱けいれん、熱失神
- Ⅱ度、熱疲労
- Ⅲ度 熱射病
この中で、一番身近な症状は、Ⅰ度熱けいれん、熱失神です。
詳しい症状は、以下の通りです。
めまい、立ちくらみ、こむら返り
予防法として、おすすめは以下の通りです
日焼け止めを塗る
経口補水液を飲む(激しい運動が既に想定されている場合、前日から飲み始める)
運動中は、スポーツドリンク、もしくは麦茶。ただ、麦茶の場合糖分が不足しているので、スポーツドリンクと併用、もしくはブドウ糖のタブレットで、糖分を補給します。
